規律喝水，健康加分；養成好習慣，讓活力從每一天開始 💧

養成良好的飲水習慣

每天規律補充水分，有助於維持身體正常生理機能，促進新陳代謝，讓身體保持健康與活力。

💧 每日飲水好習慣

✅ 起床後
喝一杯溫開水，補充夜間流失的水分，幫助身體甦醒。

✅ 運動前後
適量補充水分，維持身體水分平衡，降低脫水風險。

✅ 三餐之間
採「少量、多次」的方式，養成規律補水習慣。

✅ 炎熱天氣或大量流汗時
依身體需求適時增加飲水量，補充流失的水分。

✅ 睡前
可依個人需求適量飲水，避免一次大量飲用，以免影響睡眠。

❤️ 健康提醒

• 不要等到口渴才喝水，口渴往往代表身體已開始缺水。
• 養成少量、多次、規律補水的好習慣。
• 每日飲水量可依體重、活動量、天氣及健康狀況適當調整。
• 若患有心臟病、腎臟病或其他特殊疾病，飲水量請遵照醫師建議。